El crecimiento del pene pack 266

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La hormona humana del crecimiento (HGH) y el ejercicio Dos de los mayores factores que juegan un papel en la liberación de la hormona de crecimiento humano son el sueño y el ejercicio. ¿Cómo HGH y los demás afectan entre sí Para obtener más información sobre estos y lo que puede hacer con ellos. La hormona del crecimiento humano es una poderosa sustancia producida en el cuerpo. Tiende a ser producida y liberada de una manera pulsátil, a menudo gira a lo largo de nuestro ritmo circadiano. Su función principal es el crecimiento de los tejidos corporales y es a menudo en su pico más alto en la edad más joven, mientras que estamos creciendo rápidamente y comienza a disminuir lentamente a medida que envejecemos. El género también desempeña un papel en la cantidad de la hormona del crecimiento liberamos, con las hembras sorprendentemente liberando más que los hombres. La hormona del crecimiento está involucrada en la facturación del tejido muscular. que es particularmente importante para aquellos de nosotros que buscan aumentar la masa muscular magra, así como la remodelación del hueso y los tejidos de colágeno (Godfrey, R. et al., 2003). También ayuda a la regulación de nuestro metabolismo, que son esencialmente todas las reacciones que se producen en el cuerpo humano. Dos de los mayores factores que juegan un papel en la liberación de esta hormona son el sueño y el ejercicio. 1 / reposo En general, nuestra liberación de la hormona de crecimiento es más alto durante la primera parte de la noche, por lo que llegar a la cama a una hora decente para una buena noche de descanso es tan importante. Cuando cortamos nuestro sueño corto, que bloquean el efecto de la hormona del crecimiento, por tanto, también limita nuestra capacidad de crecimiento y la recuperación muscular. 2 / Ejercicio El ejercicio es probablemente el que más contribuye a la liberación de la hormona del crecimiento. El ejercicio parece como si se efectúa la liberación de la hormona del crecimiento a través de numerosos mecanismos diferentes, tales como: Neural entrada estimulación directa por las catecolaminas Los cambios de óxido nítrico láctico en el equilibrio ácido-base (Godfrey, R, et al, 2003) Diferentes tipos de ejercicios impactan en la HGH en sin embargo diferentes maneras. El entrenamiento de resistencia Entrenamiento de la resistencia ofrece uno de los ambientes más influyentes para el ejercicio inducida por la liberación de hormona de crecimiento (Eigr). Los principales factores que determinan la cantidad se produce un aumento de la carga y la frecuencia son. Al levantar cargas más pesadas a una frecuencia mayor (menos tiempo de descanso) hacemos que nuestro cuerpo para liberar mayores cantidades de la hormona del crecimiento. Hay que señalar sin embargo que, en lo que respecta a la síntesis de proteínas, el crecimiento similar a la insulina factor de 1 juega un papel más importante que la hormona del crecimiento hace. programas de entrenamiento de resistencia que utilizan muchos grupos de músculos grandes a la vez tienden a obtener la mayor liberación de la hormona de crecimiento como las fibras musculares mas totales se ponen en juego. Además, la liberación de la hormona del crecimiento tiende a depender de la cantidad de una demanda de la glucólisis anaeróbica existe durante un combate de entrenamiento físico. El entrenamiento de resistencia con el entrenamiento de resistencia, la liberación del factor de crecimiento depende de la intensidad, duración, frecuencia, así como el tipo de ejercicio realizado. El ejercicio realizado por encima del umbral de lactato durante al menos 10 minutos creará la mayor liberación de la hormona de crecimiento, tanto durante el ejercicio y durante el período de 24 horas después (Godfrey, R, et al, 2003). Debido a la liberación pulsátil de la hormona del crecimiento, el entorno óptimo para la liberación son sesiones más cortas de ejercicio realizado durante 10 minutos varias veces al día a una intensidad mayor que el umbral de lactato. El entrenamiento de resistencia, sin embargo, cuando se toma demasiado, puede llegar a causar un efecto de disminución en la liberación de la hormona del crecimiento. Cuando dura por períodos más largos de tiempo, y se lleva a cabo durante un período largo, la hormona del crecimiento disminuye, mientras que el cortisol (la hormona responsable de descomponer los tejidos bodys) aumenta. Por lo tanto, es esencial para empujar su cuerpo lo suficiente durante su entrenamiento cardio para aumentar la liberación de la hormona, sin embargo, la atención tiene que ser tomado de no sobre por ella (sobreentrenamiento) donde su cuerpo ya no puede recuperarse y avanzar hacia un estado catabólico . Envejecimiento de la hormona de crecimiento Otra hormona de crecimiento que es conocido por es su efecto sobre el atleta de envejecimiento. A medida que envejecemos, tendemos a perder masa muscular y aumentar nuestra masa grasa. Esto significa un cambio en la composición corporal que resulta en un porcentaje de grasa corporal más alto, que prepara para el riesgo de muchos tipos diferentes de enfermedades tales como niveles altos de colesterol y la presión arterial. La hormona del crecimiento, sin embargo, tiende a producir cambios en el cuerpo que son exactamente opuesto a esto, lo que aumenta el tejido muscular y la disminución de la grasa corporal. Por esta razón, algunas personas de edad avanzada deciden iniciar la inyección de la hormona del crecimiento en sus cuerpos para aprovechar sus beneficios. Mientras que estos individuos hacen informar de un aumento de la masa magra y la disminución de la masa grasa, también hay otras consecuencias negativas como la intolerancia a la glucosa que puede proporcionar una razón suficiente para evitar esta práctica. Por el contrario, una mejor manera de obtener los beneficios de esta hormona, son para el atleta de envejecimiento para realizar el ejercicio a una intensidad más alta que lo que normalmente se prescribe para alguien de esta edad. Se ha demostrado que, si bien los atletas mayores no ven absolutamente el aumento agudo de la hormona del crecimiento después de un protocolo de entrenamiento de resistencia que los atletas más jóvenes lo hacen, sus niveles de la hormona de crecimiento crónicas incrementan la misma manera y se seguirán viendo los beneficios de esta hormona (Godfrey , R. et al, 2003). Para llevar a casa el mensaje así que ¿cuál es el mensaje principal de estos estudios de cómo se puede utilizar este conocimiento para ayudar a beneficiar a su formación La primera cosa es evaluar sus entrenamientos y determinar si usted es más de un atleta de resistencia o un atleta de resistencia. Si usted es un atleta de resistencia, entonces usted tiene que mirar a sus entrenamientos y asegurarse de que usted está levantando las cargas correctas y la utilización de los períodos de descanso adecuados para provocar una mayor liberación de la hormona del crecimiento de su entrenamiento. Por otro lado, si usted es un atleta de resistencia, es posible que desee considerar la adición de algunos de alta intensidad de trabajo de intervalo en su entrenamiento por lo que también puede beneficiarse de la hormona del crecimiento, y también es posible que desee tomar medidas nutricionales adecuadas para garantizar que en su más largo sesiones que minimizan las propiedades catabólicas de estos tipos de entrenamientos (ya que tienden a producir una disminución de la hormona del crecimiento). Referencia Godfrey, R. Madgwick, Z. Gregory, P. W. (2003). El ejercicio de crecimiento inducido por la liberación de hormona en los atletas. Medicina Deportiva: 33 (8).