La vitamina b - 6 40

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La vitamina B6 para la Prevención y Tratamiento del acné Sólo una pequeña dosis de vitamina B6 todos los días puede ayudar a prevenir el acné. Obtener suficiente vitamina B6 es una parte importante de la prevención y el tratamiento del acné. Conseguir el exceso de vitamina B6, sin embargo, en realidad puede empeorar el acné. Resumen: La vitamina B6 es una vitamina que necesita cada día. Sólo se necesita una pequeña cantidad de vitamina B6 todos los días para prevenir el acné, apenas 1,9 mg al día para las mujeres y 2,4 mg al día para los hombres. Si usted come tres porciones de alimentos hechos con harina blanca enriquecidos con vitaminas, se obtiene la ingesta diaria recomendada de vitamina B6 de. Si usted vive fuera de América del Norte, es probable que no obtener las vitaminas de la harina blanca. Para usted, cinco porciones de frutas o verduras o el consumo regular de carne de órganos es probable que sea necesario. Grandes cantidades de vitamina B6 pueden ayudar a acné premenstrual delicia, sobre todo en las mujeres que tienen períodos cortos. Los hombres y las mujeres que han pasado la menopausia no gozan de los beneficios del acné de la ingestión de vitamina B6. Qué es la vitamina B6 Desde el punto de vista del tratamiento del acné, la gran importancia de obtener suficiente vitamina B6 (también conocida como piridoxina) es la prevención de la producción de exceso de sebo. La deficiencia de vitamina B6 es relativamente poco común en América del Norte, pero cuando ocurre, la piel puede ser, literalmente, recubierto con amarilla pegajosa sebo, con apariencia de moco. Esto puede agravar el acné, o la producción de sebo puede ser tan excesiva que los gérmenes del acné son efectivamente smotheredalthough que no le gustaría el resultado estético. La vitamina B6 es una vitamina soluble en agua. Usted no mantiene los beneficios de la vitamina B6 para la prevención y el tratamiento del acné a menos que tengas un poco de vitamina B6 en la dieta todos los días. Debido a B6 es una vitamina soluble en agua, que cuerpo puede absorber mucho más de lo que necesita B6 cuando se toma altas dosis de suplementos. El exceso, sin embargo, se excreta en las heces, la saliva, la orina y sólo dos a cuatro horas después de tomarla. Dentro de las 24 horas, casi no queda nada de la B6 ingerido el día anterior y que es necesario tomar más. En los Estados Unidos y Canadá, se añaden vitaminas y hierro a la harina utilizada para hacer pan y los cereales. En América del Norte, la deficiencia de vitamina B6 lo suficientemente grave como para provocar la producción de exceso de sebo es raro. En Europa, Australia, Nueva Zelanda, Japón, y Corea, sin embargo, la mayoría de la gente sólo cerca de 80 de sus requerimientos diarios mínimos reciben. Si la piel grasa es un problema, la administración de suplementos de vitamina B6 es un buen lugar para comenzar. Cómo obtener B6 suficiente para mantener su piel sana Cuando molineros hacen harina blanca de granos enteros, se llevan la mayor parte de la vitamina B6, separándola del grano junto con el germen de trigo. fabricantes de harina estadounidenses pusieron el B6 de nuevo. El comer sólo dos o tres porciones de productos horneados comprados en la tienda todos los días ayuda a los norteamericanos evitar la deficiencia que puede causar acné piel grasa, seborrea, caspa, intertrigo (erupciones en los pliegues de la piel) , labios agrietados, y conjuntivitis (picor y la inflamación debajo de los párpados). Si tienes acné y no necesariamente Dons fácil de hacer esto. Por ejemplo: Adición de 1-1 / 2 oz (aproximadamente 40 g) de chiles secos o pimientos verdes a una comida proporciona el 100 de un adulto requerimientos diarios de vitamina B6. Una taza (aproximadamente 100 g) de palmito proporciona aproximadamente 2/3 de un adulto requerimientos diarios de vitamina B6. Una papa al horno medio con la piel proporciona aproximadamente 1/3 de los adultos requerimientos diarios de vitamina B6. Media taza (50 g) de ciruelas pasas sin semillas secas o albaricoques secos proporciona aproximadamente 1/3 de los requisitos para adultos B6. Un 3-1 / 2 oz (100 g) porción de hígado de proporciona aproximadamente 1/3 de un requisitos para adultos B6. Tres onzas (84 g) de las aves de corral cocido o cocinado pescado de agua fría proporciona aproximadamente 1/4 de los adultos requerimiento diario de vitamina B6. Un plátano (100 g) proporciona aproximadamente 1/5 de los adultos requerimiento diario de vitamina B6. verduras de hojas verdes son una buena fuente de vitamina B6, pero una taza de ensalada de espinacas también proporciona solamente alrededor de 1/5 de las necesidades diarias de un adulto. La mayoría de las cocinas tradicionales contienen carnes de frutas, verduras, o de órganos que proporcionan B6 adecuada. Pero si usted es un delicado con la comida, y no te dan la vitamina B6 de la harina fortificada, no es raro que la deficiencia de que se produzca. Incluso en la Unión Europea, sin embargo, todavía puede obtener la vitamina B6 en dosis bajas es necesario para ayudar a mantener su piel clara. La vitamina B6 es esencial para otras vitaminas B para trabajar para su piel La mayoría de las vitaminas B, incluyendo vitamina B6, actúan como cofactores para las enzimas. Es a la estructura física de una enzima para que pueda hacer su trabajo para la piel o en otras partes del cuerpo. La mayoría de las enzimas, sin embargo, el control de un paso de muchos en una célula, un tejido o un órgano. Si usted no tiene todas las vitaminas del complejo B, que no le hace ningún bien a tener suficiente de uno solo. Si no disminuir los niveles de homocisteína, lo que reduce la inflamación, tanto en su piel y en su sistema circulatorio. Si usted no recibe suficiente vitamina B6, su cuerpo no es capaz de utilizar la nicotinamida para regular los niveles de colesterol y prevenir los tipos de inflamación de la piel que causan la rosácea. Si usted no utiliza la vitamina B12 para combatir la inflamación. Una pequeña dosis de vitamina B6 es suficiente para Cuidado de la piel Ciertos problemas de salud requieren grandes dosis de vitamina B6. Es necesario alrededor de 100 mg al día si está utilizando B6 como parte de su programa para la prevención de cálculos renales. Es necesario 75 mg al día si se trata de mejorar la función cerebral. Es necesario alrededor de 10 mg al día para reducir las náuseas matutinas. Pero sólo 1,9 mg al día para las mujeres y 2,4 mg al día para los hombres es suficiente para prevenir el acné. Esa pequeña dosis de vitamina B6 es esencial como un cofactor para otras vitaminas B. No obtener suficiente vitamina B6 anula los efectos del ácido fólico en la reducción de la homocisteína, que es una enfermedad del corazón factor de riesgo. No obtener suficiente vitamina B6 aumenta su bodys necesidad de vitamina B3, también conocida como niacina. No obtener suficiente vitamina B6 anula los beneficios de la vitamina B12 para combatir la depresión. Esta pequeña dosis ayuda a prevenir el acné. Sin embargo, el tratamiento del acné requiere mucho más. El tratamiento de acné premenstrual con la vitamina B6 En términos generales, los hombres que tienen acné no tienen un efecto sobre el acné en las mujeres que han pasado la menopausia, ya sea. En algunas mujeres que tienen acné premenstrual, sin embargo, la administración de suplementos de vitamina B6 puede hacer maravillas. Las mujeres que más se benefician son los que tienen un defecto de la fase lútea que hace que sus periodos vengan demasiado pronto después de la ovulación. En estas mujeres, tomar 250 mg de vitamina B6 al día junto con 200 mg de magnesio al día durante un máximo de seis meses a la vez (seis meses después, tres meses de vacaciones) pueden eliminar el acné premenstrual junto con otros signos del síndrome premenstrual, incluyendo el estado de ánimo columpios, retención de líquidos, y dolor de cabeza. Algunas mujeres, sin embargo, no deben tomar suplementos de vitamina B6 en absoluto, y algunos hombres no debe tampoco. Si usted tiene rosácea, exceso de vitamina B6 puede interferir con la acción de la nicotinamida en su piel y empeorar las erupciones de rosácea. No tome B6 para el acné premenstrual si alguna vez ha tenido la rosácea. artículos relacionados con el acné: la prevención o el tratamiento del acné brotes ¿Te pasas horas y horas de cuidado de la piel, pero todavía sufre repentinos brotes de acné que parecen ocurrir por ninguna razón en absoluto La. El papel de la vitamina A en el tratamiento del acné La vitamina A en diversas formas es el tratamiento más común para el acné. Accutane, Retin-A, Differin y en realidad son formas sintéticas de esta vitamina. La vitamina B12 y el acné Las vitaminas son vitales, y siempre deben tomar más, a la derecha Todo el mundo necesita para obtener una mínima cantidad de vitamina B12. Sin embargo, tomar demasiada vitamina. Comprensión y el tratamiento del acné quístico El acné quístico es una de las formas más graves y difíciles de tratar el acné a. Causantes de masas de la infección que se acumule debajo de la piel, acné quístico. El tratamiento de acné con la página web Oxy Oxy El le dirá que su compañía ha sido desde hace mucho tiempo en el cuidado de la piel del acné, la fabricación de productos asequibles para los más de 30 años. Oxy. Deja un comentario Cancelar respuesta recientes sobre